العبارات | أبدا | نادرا | أحيانا | غالبا | دائما | |
01 | تصورت أنني في منتهى السيطرة على الوضع قبل المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
02 | نطقت بألفاظ سيئة في سري أو بصوت عالي لأعبر عن غضبي | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
03 | ابتعدت عن بقية زملائي | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
04 | انعزلت مع نفسي لتوفير جهد مستمر في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
05 | شغلت نفسي بالتفكير في أشياء أخرى غير المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
06 | حاولت ألا أقع تحت تأثير المنافس | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
07 | طلبت نصائح من حولي لتساعدني في تحضير نفسي ذهنيا | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
08 | حاولت أن أجعل جسمي في حالة استرخاء | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
09 | قمت بتحليل إنجازاتي في المسابقات السابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
10 | فقدت كل الأمل في الوصول إلى هدفي في المسابقة | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
11 | قمت باستعادة تنفيذ أحسن حركاتي الفنية في ذهني | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
12 | كنت غاضبا | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
13 | انزويت (ابتعدت) وحدي في مكان ملائم للتفكير | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
14 | فكرت ببذل مجهود كبير في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
15 | فكرت في هوياتي المفضلة لأجتنب التفكير في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
16 | حاولت إزاحة شكوكي في قدراتي وذلك بالتفكير في أشياء إيجابية | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
17 | طلبت نصائح تساعدني في المباراة من زملائي في الفريق | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
18 | حاولت التخفيف من حدة توتر عضلاتي | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
19 | قمت بتحليل نقاط ضعف المنافس | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
20 | أصبحت محبطا (أصبحت يائسا) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
21 | تخيلت أنني بصدد تحقيق أداء عظيما في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |