| ESERCIZIO | SETERIPETIZIONI | RIPOSO |
| CALF MONOPODALICO CON TAPPETINO SU STEP/GRADINO | 4 set da 12/15 ripetizioni | 60” |
| EVERSIONE DI CAVIGLIA CON ELASTICO | 4 set da 12/15 ripetizioni | 60” |
| INVERSIONE DI CAVIGLIA CON ELASTICO | 4 set da 12/15 ripetizioni | 60” |
| FLESSIONE DORSALE DI CAVIGLIA CON ELASTICO | 4 set da 12/15 ripetizioni | 60” |
| CALF MONOPODALICO CON STABILIZZAZIONE IN EVERSIONE DI CAVIGLIA | 4 set da 10ripetizioni | 60” |
| AFFONDO STATICO SU TAPPETINO | 4 set da 12ripetizioni | 60” |
| STABILIZZAZIONE DINAMICA GLOBALE MONOPODALICA | 4 giri (esecuzione lenta e controllata) | 60” |
| RINFORZO MUSCOLATURA INTRINSECA DEL PIEDE | 4 set da 10/12 ripetizioni | 60” |