22 | عبرت عن استيائي (عبرت عن ضيقي) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
23 | اختليت بنفسي (انفردت بنفسي) | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
24 | عزمت على تقديم أقصى جهد في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
25 | قمت بأشياء مسلية حتى لا أفكر في المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
26 | حاولت استبدال أفكاري السلبية بأخرى إيجابية | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
27 | وضعت ثقتي في شخص جدير بها | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
28 | قمت بتمارين للاسترخاء | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
29 | فكرت في الحلول الممكنة للسيطرة على الوضع | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
30 | تمنيت أن تنتهي المباراة فورا | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
31 | تصورت القيام بأفضل مباراة لي في حياتي | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
32 | عبرت عن مشاعر الإحباط (اليأس) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
33 | بحثت عن الهدوء | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
34 | فكرت في نجاحي عوضا عن فشلي | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
35 | تحدثت إلى شخص قادر على تحفيزي | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
36 | جعلت عضلات جسمي في حالة استرخاء | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
37 | قمت بتحليل متطلبات المباراة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
38 | لم أعد أؤمن بقدراتي (يئست من قدرتي) على تحقيق الفوز | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
39 | فكرت في عائلتي وأصدقائي لإبعاد تركيزي على المسابقة | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |